Hardloop items Terug naar home

Teken van leven
Veluwezoomtrail
D'run Doetinchem
Keppelhell.....uh Keppelrun
Halve van Zwolle
Running Center City Hanzeloop
Quintusloop
Samsung Dublin Nightrun
Lochemsebergloop
Jutbergtrail
Doelen 2014/2015
Rondje Oeken
1000 meter Epe
Montferlandrun
Zevenheuvelenloop
5k baanloop Zutphen
Hoogtemeters 7 heuvelenloop Nijmegen
Blubberrun
5k Heerde dallirun
Marathon Boedapest
5K Voorthuizen
Cityrun Zutphen
halve van Zwolle
Keppelrun
Quintussloop Hengelo
1500m Apeldoorn
5K Baanwedstrijd Zwolle
8 kastelenloop Vorden
Rondje Bussloo
Trailrun Doetinchem
Rondje Oeken
Brink tot Brinkloop Deventer
Oudejaarscrossloop Vorden
Berkelloop Almen
Zeven heuvelenloop
Dublin Marathon!
kleine haarloop
Lochem trail
Strongmanrun 2013
Cityrun Zutphen
Trainingsrondje Bussloo
Quintusloop Hengelo
Lochemse bergloop
Sportkeuring
8 kastelenloop
8 kastelenloop a.s. zondag
Doelen 2012 en 2013
Oudejaarscross Vorden
Berkelloop Almen
Montferlandrun
Speculaaspoppenloop....1e!!!!
Enkel een enkel
7 heuvelenloop
blubberrun
3e (en laatste) loop Wehl
2e Wim Lebbink herfstloop Wehl
20 minuten grens doorbroken
Strongmanrun 2012 Nijverdal - Holten
Strongman Run
Voor het eerst training moeten afbreken
Keppelrun
Cityrun Zutphen
Geen Bergloop :(
8 kastelen loop Vorden - PR!
Dit mis je als je niet loopt....
Doelen 2011 en 2012
Vervolg Oudejaars Crossloop Vorden
Oudejaars Crossloop Vorden
Afstraffing?!?!
A.s. zaterdag
Speculaaspoppenloop
D-Day voor de blubberrun!
Blubberrun?
Voorbereiding blubberrun
Trainen, trainen en trainen
Wedstrijd Warnsveld
Halve marathon!
Cityrun Zutphen
Keppelrun
Voorbereiding voor morgen
Alles komt goed
Ochtend trainingen
Natrainen Lochemse Bergloop
Het zou verboden moeten worden!
De eerste Lochemse Bergloop!
De kunst van trainen
Getraind en planning
Testloopje Lochemse Bergloop
2e verkenning Lochemse bergloop
Verkenning Lochemse bergloop
Trainen en rust
8 kastelenloop
Tot je strot in het genot

Sportkeuring17-03-2013

Gisteren ter voorbereiding van de marathon maar eens een sportkeuing gedaan. En het verliep allemaal super!

Maar eerst het slechte nieuws. Mijn LDL colestorol is iets te hoog (familiekwaal) en nog erger mijn HDL te laag waardoor de verhouding scheef is. Wel jammer aangezien ik toch netjes in olijfolie bak, omega 3 neem en noten eet, allemaal goed voor een toename in HDL. Maar over het LDL moet ik hier wel bij noemen dat ik niet nuchter was (nuchter qua eten, niet qua drank zoals velen zullen denken...ik drink vrijwel nooit) Daarnaast wordt mijn bloed nog nauwkeuiger getest in het ziekenhuis en als het dan nog slecht lijkt te zijn gaan we een keer nuchter prikken.

Mijn vo2 max (maximale zuurstof opname) was gestegen van een (toch al niet slechte) 54 ml/min/kg naar 60 ml/min/kg (!).

Ik was wel 1 kg zwaarder geworden maar dat was absoluut niet erg aangezien het vetpercentage gedaald was van 15.8% naar 15.2%. (aangeraden wordt tussen de 15% en 17.5%) Dit betekend dus een vorse toename van 1 a 1 1/2 kg aan spieren :) 

Verder kwam ik op de test tot 18 km/u en wou eigenlijk nog naar 19km/u maar toen brak de arts het af omdat ze de veiligheid ook in de gaten moeten houden (een loopband duurt even voordat hij stopt en je mag ook niet te ver naar voren of achteren op de band lopen) Maar goed het max wat ooit op de band was gelopen daar was 22 km/u. Ok nog wel iets sneller dan ik, maar vond mijn snelheid helemaal niet slecht met dat in je achterhoofd houdende.

Nog een laatste mooie verbetringspunt t.o.v. de vorige keer: mijn omslagpunt (aerobe/aerobe drempel). Die was gestegen van 146 naar 171. Met iets training zou ik hem nog richting de 174 a 175 kunnen krijgen maar dan zit je ook zo'n beetje aan de max.

Mijn maximale hartslag was overigens 184 (wat nog iets hoger had gekunt als ik nog iets harder mocht lopen) maar met 171 omslagpunt zit ik dan op zo'n 92% a 93% van mijn max hartslag, niet verkeerd dus. 

Al met al ben ik weer helemaal terug, of eigenlijk nog beter dan terug. Ik zit nu aardig in de top :) En dat zonder te veel last meer van het lichaam. Meer slaap, trainingsschema, minder stress, aanvulling van vitaminen en meer op mijn lichaam letten (ben ik nog steeds heel slecht in) heeft hier allemaal aan bijgedragen....

Volgens de arts moet ik voor de 3 uur gaan voor de marathon. Hmmm had ik stiekem al in gedachten, maar leek mij zelf een beetje aan de positieve kant. Dus ik zei tegen hem 3 a 3,5 uur. Maar bij 3,5 uur begon hij te lachen en zei dus dat ik echt voor de 3 uur moest gaan trainen. Ben benieuwd of het gaat lukken. Zou het zelf superstoer vinden als ik de eerste marathon net onder de 3 uur kan voltooien.

Maar zover ben ik nog lang niet. Snelheid heb ik, duur nog niet en hetgeen ik het meest moet trainen is eten en drinken tijdens het lopen. De race is nog lang niet gelopen dus.....

Reageer op dit artikel<----

Eerdere reactie(s):

Guus22-04-2013

Hoi Jeroen, Als je meer moet trainen, dan wil ik je bij deze uitnodigen om vanuit Eerbeek een duurloop met ons mee te lopen. Wij kennen daar nog wel een mooie route (onverhard). Groeten, Guus (quintusloop)

reactie Jeroen Brummelman op Guus23-04-2013

Guus. Ik wil zeker wel op het aanbod ingaan. Ben alleen benieuwd wat jullie aan duurloop doen en met welke snelheid ongeveer. Ik weet namelijk dat je een stuk harder loopt dan ik doe. Ik deed zondag nog een verwoede poging om jullie groepje te volgen, maar kwam er uiteindelijk op neer dat ik veel te hard van start ging :) (hoewel ik met trainingen de 5k wel eens sneller loop) Maar goed, een keer mee lopen lijkt me leuk! P.s. hopelijk heb ik vanavond het verslag van de Lochemse bergloop en de Quintusloop op internet staan...