Voorbereiding voor morgen11-06-2011
Even heb ik in de twijfel gezeten of ik morgen de 5 km wedstrijd zou lopen vanwege de koppijn die ik donderdag heb opgelopen maar ik ben er voor 99% uit dat ik het wel doe.
Vanmiddag ff een heel rustig rondje gelopen (zie grafiek) om alles even in werking te zetten en tevens te voelen hoe 5 kilometer aanvoelt. Normaal (nou ja wanneer ik een wedstrijd loop) loop ik meer de 10 km afstand en dat is toch wel compleet anders dan de 5 km afstand....denk ik.
Ik heb het parcours al op Google Maps streetview (voor zover dat ging) bekeken en een planning gemaakt. Gelukkig is een groot deel van het parcours onder de bomen wat hopelijk wat warmte zal schelen. Ik ga sowieso in de koelste kleding lopen die ik heb. Nee dames...ik ga niet in een stringetje rondlopen (alhoewel ik me afvraag of de dames daar op zitten te wachten) maar in mijn kortste broek, dunne sokken en zo'n alleen bandjes, geen mouwen bovenshirtje. Hopelijk koelt het vanavond nog een beetje af...
Grootste obstakel voor morgen zal de ademhaling worden. Ik voelde vandaag goeie zware longen en een dichte luchtpijp. Hopelijk verhelpt het pufje dat morgen?
Verder ahd ik vandaag zware spieren bij mijn schenen, maar ben er van overtuigd dat dat alleen maar beter is voor morgen.
De planning wordt in ieder geval vanaf de start snel te starten maar niet helemaal vooraan (er zijn ook gasten die 17 minuten lopen over de 5 km en die illusie heb ik nog niet). Dan na de eerste kilometer tot en met de 4e kilometer een constant tempo met redelijk hoge hartslag te lopen en de laatste kilometer probeer ik het looptempo nog iets op te schroeven door met een hogere frequentie te gaan lopen.
Een eindsprint zoals mijn zus zit er niet in, ik ben meer van het langzaam verhogen en dan een grotere afstand. Dat lukt mij teminste, maar de laatste honderd(en) meters een sprint trekken zoals zij zit er dus echt niet in bij mij :(
Ik ga voor de 22 a 23 minuut. Ik weet dat ik met de 8 kastelenloop bij de 5 kilometer meestal rond de 22 minuten zit en dat is een 10 kilometer wedstrijd dus....
Vanavond rustig aan doen en spullen vast pakken voor morgen (goed he! meestal gebeurd dat de ochtend zelf nog) en dan zien wat het morgen brengt :)
Reageer op dit artikel
Eerdere reactie(s):
Zie dat je plannen ruimschoots hebt gehaald in Keppel!! Klasse, en hou het goeie gevoel erin.