Na een makkelijke cityrun in Zutphen was het tijd voor de Keppelrun. Vorig jaar een tijd gelopen van 21:12 op de 5 km. De planning was in ieder geval de tijd van vorig jaar te verbeteren en het liefst richting (of onder) de 20 minuten grens, of dit reëel zou zijn op dit moment was de vraag.
Belangrijk was in ieder geval om de tijd te verbeteren omdat ik dit jaar de 20 minuten grens wil doorbreken. Vorig jaar had ik namelijk 21:12 bij de Keppelrun en vervolgens 20:28 voor de 5 km in Almen (ok eindtijd in Almen was eigenlijk hoger, maar het parcours was dan ook langer, dus omgerekend 20:28 op de 5km)
's Morgens eerst thuis warm gefietst en even een inspanningsastma aanval uitgelokt zodat ik er hopelijk tijdens de wedstrijd minder last van zou hebben (hoewel het sowieso beter gaat met de astma) Daarna met de bus samen met mijn zus (en Majo & Lara) naar Keppel gereden. Mijn zwager Chris en schoonzus Jotineke waren er ook en deden beiden ook de 5 km wedstrijd.
Vervolgens het 5 km startnummer opgehaald en tevens ook voor de 10 km ingeschreven, die vlak na de 5km wedstrijd startte. Zo kon ik de 10 km met mijn zus meelopen en haar stimuleren om haar recordtijd te verbeteren, 56 minuut nog wat.
De opstelling in de startvakken begon. Mijn zwager en schoonzus bleven iets verder naar achteren staan. Zelf ben ik vrij voorin gaan staan, maar ook weer niet te ver voorin omdat ik bang was om te snel van start te gaan.
Planning was de 1e en 2e km lekker hard mee te gaan. Vanaf km 2 tot 3 iets temporiseren en dan vanaf kilometer 4 hard te gaan om de boel af te sluiten met een sprint (voor zover dat nog mogelijk was)
Planning liep op zich goed, alleen ging ik niet zo hard als ik had gewild en kwam ik met een tijd van 20:52 over de finish. Ok wel goed voor een 9e plaats van de 45 deelnemers in mijn leeftijdscategorie, maar had sneller gehoopt.
Kleine troost was dat zowel Chris (25:48) al Jotieneke (28:51) ook niet de mooie tijden liepen als ze vorige week in Zutphen hadden gedaan. En later bleek mijn zus Erika (59:45) ook niet haar gewenste tijd te lopen. Helaas was het me dus niet gelukt om haar te helpen met haar record poging.
Al met al vielen de tijden dus van iedereen tegen en zegt dit waarschijnlijk wel iets over de zwaarte van het parcours voor vandaag. Waarschijnlijk speelde het weer dat een grote rol in. Hoe dan ook een tijd van 20:52 is niet wat ik verwacht en gehoopt had, maar denk ook weer niet dat het een hele slechte tijd is voor op dit moment. Gewoon door blijven trainen en dan zorgen dat ik later dit jaar kan gaan pieken voor de 5k < 20 min.
Reageer op dit artikel
Eerdere reactie(s):