Hardloop items Terug naar home

Teken van leven
Veluwezoomtrail
D'run Doetinchem
Keppelhell.....uh Keppelrun
Halve van Zwolle
Running Center City Hanzeloop
Quintusloop
Samsung Dublin Nightrun
Lochemsebergloop
Jutbergtrail
Doelen 2014/2015
Rondje Oeken
1000 meter Epe
Montferlandrun
Zevenheuvelenloop
5k baanloop Zutphen
Hoogtemeters 7 heuvelenloop Nijmegen
Blubberrun
5k Heerde dallirun
Marathon Boedapest
5K Voorthuizen
Cityrun Zutphen
halve van Zwolle
Keppelrun
Quintussloop Hengelo
1500m Apeldoorn
5K Baanwedstrijd Zwolle
8 kastelenloop Vorden
Rondje Bussloo
Trailrun Doetinchem
Rondje Oeken
Brink tot Brinkloop Deventer
Oudejaarscrossloop Vorden
Berkelloop Almen
Zeven heuvelenloop
Dublin Marathon!
kleine haarloop
Lochem trail
Strongmanrun 2013
Cityrun Zutphen
Trainingsrondje Bussloo
Quintusloop Hengelo
Lochemse bergloop
Sportkeuring
8 kastelenloop
8 kastelenloop a.s. zondag
Doelen 2012 en 2013
Oudejaarscross Vorden
Berkelloop Almen
Montferlandrun
Speculaaspoppenloop....1e!!!!
Enkel een enkel
7 heuvelenloop
blubberrun
3e (en laatste) loop Wehl
2e Wim Lebbink herfstloop Wehl
20 minuten grens doorbroken
Strongmanrun 2012 Nijverdal - Holten
Strongman Run
Voor het eerst training moeten afbreken
Keppelrun
Cityrun Zutphen
Geen Bergloop :(
8 kastelen loop Vorden - PR!
Dit mis je als je niet loopt....
Doelen 2011 en 2012
Vervolg Oudejaars Crossloop Vorden
Oudejaars Crossloop Vorden
Afstraffing?!?!
A.s. zaterdag
Speculaaspoppenloop
D-Day voor de blubberrun!
Blubberrun?
Voorbereiding blubberrun
Trainen, trainen en trainen
Wedstrijd Warnsveld
Halve marathon!
Cityrun Zutphen
Keppelrun
Voorbereiding voor morgen
Alles komt goed
Ochtend trainingen
Natrainen Lochemse Bergloop
Het zou verboden moeten worden!
De eerste Lochemse Bergloop!
De kunst van trainen
Getraind en planning
Testloopje Lochemse Bergloop
2e verkenning Lochemse bergloop
Verkenning Lochemse bergloop
Trainen en rust
8 kastelenloop
Tot je strot in het genot

Voorbereiding voor morgen11-06-2011

Even heb ik in de twijfel gezeten of ik morgen de 5 km wedstrijd zou lopen vanwege de koppijn die ik donderdag heb opgelopen maar ik ben er voor 99% uit dat ik het wel doe.

Vanmiddag ff een heel rustig rondje gelopen (zie grafiek) om alles even in werking te zetten en tevens te voelen hoe 5 kilometer aanvoelt. Normaal (nou ja wanneer ik een wedstrijd loop) loop ik meer de 10 km afstand en dat is toch wel compleet anders dan de 5 km afstand....denk ik.

Ik heb het parcours al op Google Maps streetview (voor zover dat ging) bekeken en een planning gemaakt. Gelukkig is een groot deel van het parcours onder de bomen wat hopelijk wat warmte zal schelen. Ik ga sowieso in de koelste kleding lopen die ik heb. Nee dames...ik ga niet in een stringetje rondlopen (alhoewel ik me afvraag of de dames daar op zitten te wachten) maar in mijn kortste broek, dunne sokken en zo'n alleen bandjes, geen mouwen bovenshirtje. Hopelijk koelt het vanavond nog een beetje af...

Grootste obstakel voor morgen zal de ademhaling worden. Ik voelde vandaag goeie zware longen en een dichte luchtpijp. Hopelijk verhelpt het pufje dat morgen?

Verder ahd ik vandaag zware spieren bij mijn schenen, maar ben er van overtuigd dat dat alleen maar beter is voor morgen.

De planning wordt in ieder geval vanaf de start snel te starten maar niet helemaal vooraan (er zijn ook gasten die 17 minuten lopen over de 5 km en die illusie heb ik nog niet). Dan na de eerste kilometer tot en met de 4e kilometer een constant tempo met redelijk hoge hartslag te lopen en de laatste kilometer probeer ik het looptempo nog iets op te schroeven door met een hogere frequentie te gaan lopen.

Een eindsprint zoals mijn zus zit er niet in, ik ben meer van het langzaam verhogen en dan een grotere afstand. Dat lukt mij teminste, maar de laatste honderd(en) meters een sprint trekken zoals zij zit er dus echt niet in bij mij :(

Ik ga voor de 22 a 23 minuut. Ik weet dat ik met de 8 kastelenloop bij de 5 kilometer meestal rond de 22 minuten zit en dat is een 10 kilometer wedstrijd dus....

Vanavond rustig aan doen en spullen vast pakken voor morgen (goed he! meestal gebeurd dat de ochtend zelf nog) en dan zien wat het morgen brengt :)

 

Reageer op dit artikel<----

Eerdere reactie(s):

Gerrit v Z13-06-2011

Zie dat je plannen ruimschoots hebt gehaald in Keppel!! Klasse, en hou het goeie gevoel erin.