Hardloop items Terug naar home

Teken van leven
Veluwezoomtrail
D'run Doetinchem
Keppelhell.....uh Keppelrun
Halve van Zwolle
Running Center City Hanzeloop
Quintusloop
Samsung Dublin Nightrun
Lochemsebergloop
Jutbergtrail
Doelen 2014/2015
Rondje Oeken
1000 meter Epe
Montferlandrun
Zevenheuvelenloop
5k baanloop Zutphen
Hoogtemeters 7 heuvelenloop Nijmegen
Blubberrun
5k Heerde dallirun
Marathon Boedapest
5K Voorthuizen
Cityrun Zutphen
halve van Zwolle
Keppelrun
Quintussloop Hengelo
1500m Apeldoorn
5K Baanwedstrijd Zwolle
8 kastelenloop Vorden
Rondje Bussloo
Trailrun Doetinchem
Rondje Oeken
Brink tot Brinkloop Deventer
Oudejaarscrossloop Vorden
Berkelloop Almen
Zeven heuvelenloop
Dublin Marathon!
kleine haarloop
Lochem trail
Strongmanrun 2013
Cityrun Zutphen
Trainingsrondje Bussloo
Quintusloop Hengelo
Lochemse bergloop
Sportkeuring
8 kastelenloop
8 kastelenloop a.s. zondag
Doelen 2012 en 2013
Oudejaarscross Vorden
Berkelloop Almen
Montferlandrun
Speculaaspoppenloop....1e!!!!
Enkel een enkel
7 heuvelenloop
blubberrun
3e (en laatste) loop Wehl
2e Wim Lebbink herfstloop Wehl
20 minuten grens doorbroken
Strongmanrun 2012 Nijverdal - Holten
Strongman Run
Voor het eerst training moeten afbreken
Keppelrun
Cityrun Zutphen
Geen Bergloop :(
8 kastelen loop Vorden - PR!
Dit mis je als je niet loopt....
Doelen 2011 en 2012
Vervolg Oudejaars Crossloop Vorden
Oudejaars Crossloop Vorden
Afstraffing?!?!
A.s. zaterdag
Speculaaspoppenloop
D-Day voor de blubberrun!
Blubberrun?
Voorbereiding blubberrun
Trainen, trainen en trainen
Wedstrijd Warnsveld
Halve marathon!
Cityrun Zutphen
Keppelrun
Voorbereiding voor morgen
Alles komt goed
Ochtend trainingen
Natrainen Lochemse Bergloop
Het zou verboden moeten worden!
De eerste Lochemse Bergloop!
De kunst van trainen
Getraind en planning
Testloopje Lochemse Bergloop
2e verkenning Lochemse bergloop
Verkenning Lochemse bergloop
Trainen en rust
8 kastelenloop
Tot je strot in het genot

Keppelrun27-06-2012

Na een makkelijke cityrun in Zutphen was het tijd voor de Keppelrun. Vorig jaar een tijd gelopen van 21:12 op de 5 km. De planning was in ieder geval de tijd van vorig jaar te verbeteren en het liefst richting (of onder) de 20 minuten grens, of dit reëel zou zijn op dit moment was de vraag.

Belangrijk was in ieder geval om de tijd te verbeteren omdat ik dit jaar de 20 minuten grens wil doorbreken. Vorig jaar had ik namelijk 21:12 bij de Keppelrun en vervolgens 20:28 voor de 5 km in Almen (ok eindtijd in Almen was eigenlijk hoger, maar het parcours was dan ook langer, dus omgerekend 20:28 op de 5km)

's Morgens eerst thuis warm gefietst en even een inspanningsastma aanval uitgelokt zodat ik er hopelijk tijdens de wedstrijd minder last van zou hebben (hoewel het sowieso beter gaat met de astma) Daarna met de bus samen met mijn zus (en Majo & Lara) naar Keppel gereden. Mijn zwager Chris en schoonzus Jotineke waren er ook en deden beiden ook de 5 km wedstrijd.

Vervolgens het 5 km startnummer opgehaald en tevens ook voor de 10 km ingeschreven, die vlak na de 5km wedstrijd startte. Zo kon ik de 10 km met mijn zus meelopen en haar stimuleren om haar recordtijd te verbeteren, 56 minuut nog wat.

De opstelling in de startvakken begon. Mijn zwager en schoonzus bleven iets verder naar achteren staan. Zelf ben ik vrij voorin gaan staan, maar ook weer niet te ver voorin omdat ik bang was om te snel van start te gaan.

Planning was de 1e en 2e km lekker hard mee te gaan. Vanaf km 2 tot 3 iets temporiseren en dan vanaf kilometer 4 hard te gaan om de boel af te sluiten met een sprint (voor zover dat nog mogelijk was)

Planning liep op zich goed, alleen ging ik niet zo hard als ik had gewild en kwam ik met een tijd van 20:52 over de finish. Ok wel goed voor een 9e plaats van de 45 deelnemers in mijn leeftijdscategorie, maar had sneller gehoopt.

Kleine troost was dat zowel Chris (25:48) al Jotieneke (28:51) ook niet de mooie tijden liepen als ze vorige week in Zutphen hadden gedaan. En later bleek mijn zus Erika (59:45) ook niet haar gewenste tijd te lopen. Helaas was het me dus niet gelukt om haar te helpen met haar record poging.

Al met al vielen de tijden dus van iedereen tegen en zegt dit waarschijnlijk wel iets over de zwaarte van het parcours voor vandaag. Waarschijnlijk speelde het weer dat een grote rol in. Hoe dan ook een tijd van 20:52 is niet wat ik verwacht en gehoopt had, maar denk ook weer niet dat het een hele slechte tijd is voor op dit moment. Gewoon door blijven trainen en dan zorgen dat ik later dit jaar kan gaan pieken voor de 5k < 20 min.

Reageer op dit artikel<----

Eerdere reactie(s):